冷え

冷えは自律神経失調症や更年期障害の症状のひとつでもあり、女性の多くが抱える悩みです。 　全身の体温が低い場合は、原因として新陳代謝や甲状腺機能の異常、胃腸機能の低下が挙げられます。手足の先が冷えるのは、末梢（まっしょう）血管が収縮して熱を運ぶ血液の量が減るためです。

体の熱は血液によって隅々まで運ばれますが、ストレスなどで自律神経が乱れると、この働きが鈍ります。血行が悪いと栄養や熱が全身に行き渡らず、肩こりや腰痛、むくみ、めまい、頭痛、便秘などの症状を引き起こし、美容にも悪影響を及ぼします。

食生活では、体の血行をよくするビタミンＥを多く含む食品や、体を温める根菜類、ショウガやネギ、ニンニクなどの香味野菜をとるようにしましょう。女性は男性に比べて筋肉量が少ないので、冷えやすい体なのです。熱を作る筋肉を鍛えるための適度な運動が欠かせません。きつい下着や強い冷房は避け、下半身やストールなどを使って首を温める工夫をしましょう。